 驚恐帯來焦慮, 焦慮催使我們走向一個極端-[要做很多事情], 而忙亂容易造成錯誤決定, 最終認為”自己不好”, 並走進惡性循環. 以畢菲特的投資錦囊作為闡釋例子幫助我們掌握一些重點是能夠有效地降低焦慮情緒及幫助處理強迫行為:
1. 多樣化並不總是一個好主意 - 想多做多未必是好事,反而令自己不安! 2. 首先投資在你自己身上 - 通過輔導提升自己心理質素對生活及工作會有幫助! 3. 相信你自己會是一個成功的投資者 - 相信自己所做的一小步,並具體地肯定自己所做到的! 4. 只做你自己認識的投資 - 從自己熟悉的開始會較容易幫助自己踏出重要的一步! 5. 只關注你認為正確的新聞或消息 - 不要看不斷令自己出現負面情緒的新聞或消息! 6. 購買一家公司的股票等於買入一部分業務 - 將每一小步綜合起來成為一幅具體圖畫,並寫下一些鼓勵自己的說話! 7. 從你的錯誤中學習並繼續前進 - 每個人都有機會犯錯,重點是不要問點解,令自己產生更多負面情緒,反而從開放式問題,找出改變的可能性和方法. 8. 不要成為即日交易者 - 改變不是一天便出現,重點是要持續每一步! *所以, 重點是接納自己, 活在當下, 常存正念, 並肯定自己的努力和做到的東西, 這是現在輔導學的[自我關懷]概念所提倡的. 延伸閱讀... 如何從[自我關懷]三個重點改善夫婦溝通及婚姻關係? - 婚姻輔導, 影片(上集),附錄完整文字版 評論已關閉。
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