放鬆不到,緊張,焦慮,或睡眠質素欠佳?! 悅意心理輔導事工:[感自在]專注放鬆練習課堂於大自然環境中給與我們一個有效地專注及放鬆自己的方法和技巧,幫助我們更有能力地面對每天的生活與工作壓力,並可以容易地將課堂學習到的東西繼續日常練習和應用,使效果能夠持續下去,達至身心靈健康.
[感自在]專注放鬆練習課堂設有"深度版"及"靈修版",

• "深度版"適合一般人士參加,
• "靈修版"則適合基督徒或對基督教信仰有興趣的人士參加.

根據不同研究指出,透過腹式呼吸,簡單運動如慢步放鬆練習,接觸大自然與五官感覺練習,便能幫助個人放鬆自己,舒緩壓力,提升精神及情緒健康,增強專注力及日常生活工作能力,改善睡眠質素,有助預防精神情緒困擾及其康復過程.
另外,研究亦指出一個普遍的誤解,我們以為坐在沙發上放空大腦便是休息,其實放空大腦並不是真正的休息,只會令個人更疲累;反而研究提醒我們要抽空到大自然去,因為愉悅的五官感覺享受就是最佳的腦力補品.

• [感自在]深度版
• [感自在]靈修版

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[感自在]深度版專注放鬆練習課堂內容包含以下各項:

• 腹式呼吸: 學習及練習"3H4"腹式呼吸法,
• 慢步放鬆練習(運動): 學習及練習"慢步放鬆練習"的運動步驟和口訣,
• 五官感覺練習: 通過專業輔導員的逐步引導幫助個人有效地學習及練習如何運用五官感覺與大自然接觸,擴濶和提升個人覺察能力,並幫助自己放鬆,安靜及休息下來.

​上面三項練習旨在提升個人專注能力,幫助個人減壓,有效地放鬆自己,舒緩緊張及焦慮,改善自律神經的平衡狀態(交感神經和副交感神經),改善睡眠貿素,增強精神及情緒健康,和提升免疫能力.
課堂次數: 一節,50分鐘
課堂導師: 專業心理輔導員,按此認識我們的專業心理輔導員
課堂模式:

• 個人一對一教授模式, 或
• ​小組/大班模式進行

課堂費用:

• 個人一對一教授模式: 每節港幣$1000元正/一節50分鐘

• ​​小組/大班模式: 費用另議

​上課地點:

• 荔枝角公園 (港鐵美孚站旁),或
• 屯門公園 (港鐵屯門站旁)

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[感自在]靈修版專注放鬆練習課堂內容包含以下各項:

• 腹式呼吸: 學習及練習"3H4"腹式呼吸法,
• 慢步放鬆練習(運動): 學習及練習"慢步放鬆練習"的運動步驟和口訣,
• 五官感覺練習: 通過專業輔導員的逐步引導幫助個人有效地學習及練習如何運用五官感覺與大自然接觸,擴濶和提升個人覺察能力,並幫助自己放鬆,安靜及休息下來,
• 靈修練習: 透過專業輔導員準備的聖經話語幫助個人繼而安靜下來,並在整個活動過程中學習專注,察覺和回應 神.

上面四項練習旨在提升個人專注能力,幫助個人減壓,有效地放鬆自己,舒緩緊張及焦慮,改善自律神經的平衡狀態(交感神經和副交感神經),改善睡眠貿素,增強精神及情緒健康,和提升免疫能力.
課堂次數: 一節,50分鐘
課堂導師: 專業心理輔導員,按此認識我們的專業心理輔導員
課堂模式: 一對一教授模式; 亦可以小組或大班模式進行
課堂費用: 按[標準收費服務]或[優惠階梯收費服務]計算,與輔導費用相同,按此了解詳情

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