為何[自我關懷]是每對夫婦想改善婚姻關係及維繫良好夫妻相處都要做到的事情? 愛源於[自我關懷]-下集 (附影音版聆聽)

今天繼續跟大家分享兩性溝通相處的主題, 從[自我關懷]的其余兩個元素認識如何建立健康的戀愛和婚姻關係, 上集講了善良-善待自己, 今集會講解[人性]和[正念]. 下面是完整文字版...

夫婦相處愈久, 愈感到想關心對方愈不容易, 有時甚至講句說話也覺得困難, 會得罪對方, 令對方不開心, 自然不會想跟對方說話. 而對方又會覺得你跟我一起那麼久, 為何我喜歡什麼, 不喜歡什麼, 緊張什麼和擔心什麼, 我的狀況是怎樣, 你好像都不知曉? 夫婦關係變得這麼遠那麼近! 好像親密, 卻是疏離,令人無奈!

自從進入婚姻建立家庭夫婦便有好多事情要處理, 如經濟, 工作, 日常生活家務瑣事等, 生了孩子後就更忙碌, 有更多事情和問題要處理, 令夫婦的焦點轉移和集中於事情和問題上, 跟以往不同了, 疏忽了關係, 致使夫妻關係容易出現問題, 這是普遍和大多夫婦會面對的. 而[自我關懷]概念的兩個重要元素-[人性]和[正念]就引領我們如何處理聚焦問題而忽略關係這個普遍的轉變.

[人性]意思是要人性化, 即是我們遇上的問題不只我們會遇上, 其他人也會遇到, 也可以是普遍的. 這就好像結婚後會有許多現實生活事情要處理, 生孩子後就會更忙碌, 這是每對夫婦都會經驗到的, 如果欠缺人性化, 我們便會跌進孤單中, 感到沒人明白自己, 甚至我是最慘的, 這些負面情緒便會縈繞我們, 令我們非常困擾.

在此, 跟大家分享一個例子, 現在好多人有濕疹, 大人和小朋友都會患上這個問題, 當小朋友有濕疹, 父母便非常煩惱, 小朋友需要崩崩跳跳, 需要走動, 但是有了濕疹, 便會許多事情都不能做, 如做運動, 游水, 去公園玩, 因為一下子出汗, 患處便會好不舒服, 狀況對濕疹不好, 孩子不能像其他小朋友一樣地玩耍便不開心, 亦令父母不快樂. 除此之外, 父母亦有許多事情要處理和安排, 例如帶小朋友去看醫生, 有時更不是看一個醫生便可以了事, 也要不斷尋找和嘗試看多個醫生才可以. 其他小事情也要留意, 如沐浴露, 潤膚膏也要買特別的, 如果這些東西能幫助到便好, 但幫助不多, 反反覆覆就十分煩惱. 配偶在旁看到這個情況會勸解對方不要煩惱, 但對方可能認為你並不明白, 更會說是我處理, 不是你處理, 要煩惱的自然不是你, 但子女有問題, 就要解決, 現在只有我一個人煩惱, 一個人面對, 一個人去處理, 感覺身邊的人不明白自己. 至於對方則會感到像射龍門一樣, 並非我不想提供幫助, 而是你不讓我幫助你, 因為你覺得只有你才會做到. 所以, 缺乏人性化不只令自己和身邊人辛苦, 亦會令夫婦相處出現張力, 產生誤解, 跌入苦況, 情況甚至可以好似困獸鬥一樣.

早前見到一個家庭面對有濕疹的孩子, 他們去了一個同行小組, 這些家庭也是有孩子是有濕疹的, 在小組中發現其他有濕疹孩子的家庭跟自己很不同, 他們的孩子雖然有濕疹, 但是仍崩崩跳跳, 走來走去玩耍, 做什麼玩什麼也是可以的, 他們回家後也開始讓孩子這樣做, 最初有点疑惑及不習慣, 慢慢地見到孩子開心了, 濕疹也沒什麼影響, 甚至好了些, 夫婦的心情也自然好起來. 缺乏人性化有時就會阻礙了我們的視線, 失去了改變的可能性, 令我們面對困難和問題時便會感到不被明白, 孤單和無助, 環境變得困難, 甚至影響夫婦溝通相處, 破壞夫妻關係.

第三個元素是[正念], 相反的是, 如果我們[過度辨識]便會出現問題, 就像白紙中的一個小黑點, 若然我們集中並聚焦於小黑點, 這個小黑點便會不斷擴大甚至遮蓋了整張白紙, 令我們只看到黑色而看不到白色部份, 因視線巳被阻礙了, 這又好像當我們面對問題時, 只聚焦於問題, 令問題如黑點般不斷擴大, 只看到問題而看不到解決的可能性, 就算身邊人亦曾提出幫助, 只是我們感到無人能明白自己, 使問題看起來好似非常困難及無法解決, 更令正念和正能量出現不了, 不過, 當過了一段時間後, 問題往往都會被解決和消退的, 方法其實跟身邊人提及過的都是一樣, 只是當時情緒影響聽不進去.

之前我們帶領過一些夫婦小組, 記得有些夫婦未參加小組時都會說身邊的丈夫和太太是不會改變的, 因性格就是這樣, 所謂江山易改, 品性難移, 十分無望, 但是, 過了數次小組聚會, 就會發現其實每個丈夫和太太都是有同一樣的問題, 或者丈夫都是不懂表達溝通, 家事方面也不主動, 也許太太都是比較囉唆和緊張, 事事追問, 雖然是這樣有缺點, 然後便說其實自己的丈夫和太太都幾好, 這時夫婦彼此開始看到紙張中白色部份, 而不再聚焦於黑點了.

有一位成功商人, 他投資於地產項目, 期望不久將來能在哥爾夫球埸旁建構一個大型豪宅及渡假村, 相信完成銷售後便能成為當地舉足輕重的發展商, 這是自己夢寐以求的成就. 可惜好景不常, 於一次金融危機後, 銷售極差, 單位賣不出, 不只影響了該發展項目, 亦嚴重影響了公司的資金周轉. 一天早上在家裡吃早餐, 發現太太做的三文治非常好吃, 能媲美五星級酒店餐廳廚師所做的, 太太卻這樣回應說, 這三文治也是我每天早上做給你的, 只是你每天早晚都應酬多, 好多時咬了一口便走了, 沒有留意吧. 有時我們身上不是沒有好東西, 其實只是我們過度辦識, 聚焦於我們所追求, 或許感缺乏的, 而使我們錯過和忽略了原來最好的東西巳在眼前. 之後, 這位商人便跟太太一起開始了一家三文治餐廳, 而且非常成功, 日後更成為連鎖知名品牌餐廳.

自我關懷提醒我們不要聚焦於問題和對與錯, 以致忽略了感受和夫妻關係, 要善良-善待自己, 減少批判, 要人性化, 否則會跌入孤單感和情緒陷阱, 要正念, 不要過度辨識, 否則令自己忙亂, 更會錯過和忽略我們眼前巳擁有的好東西.

鼓勵你完成觀看上下兩集後做下面反思練習...
反思練習 : 你覺得在自我關懷的三個重點元素中最弱的是那一個 - 善良VS自我批判, 人性VS孤單, 正念VS過度辨識? 你發現或察覺個人最經常出現的什麼狀況和事例,以致你會有以上的感覺? 而你可以如何加強這個自我關懷的重點元素?

延伸閱讀...

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