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我們對情緒的印象一般是不好的,你還記起於兒時父母是怎樣處理你的情緒嗎? 常用的方法是打,罰,鬧,例如,大人想責備小朋友不乖,把小朋友丟棄在店舖門口,然後自己頭也不回地走了,或者大人跟小朋友鬥大聲,企圖聲控小朋友等.因為,成長經驗告訴我們情緒是不好和不受歡迎的,所以,縱然有情緒,我們也不會表達出來,會壓抑情緒,甚至我們會認為是自己的錯,不應該有情緒,這樣想和做法,其實只會令自己更大壓力,甚至產生內咎罪責,加重了負面情緒,令情緒變得更複雜(愈來愈差),甚至墜入情緒陷阱,跌進惡性循環及產生以下三種不良的情緒反應-壓抑,爆發,及轉移.
事實是,情緒是自然與生俱來的,不同處境會引發不同情緒,不是刻意(特登)的,所以,我們要學習接納情緒,才能消化和減少情緒對個人及身邊人的負面影響,否則,壓抑情緒只會令個人出現多種身心社靈的健康問題或各樣身心症狀,包括記憶失誤,如選擇性地忽略事情的重要細節,精神疲勞,如難集中或反應呆滯,關係問題,如疏離,孤單或衝突,睡眠問題,如失眠,多思緒,易醒難眠,高血壓問題,體重上升,如暴飲暴食,消化問題,如腸胃系統疾病等. 一個人的承載能力是有限的,好似一杯水,你一直加水進去,最終會滿瀉流出來.情緒是有記憶的,沒有梳理,沒有消化,只是壓抑,負面情緒只會不斷地累積與增加,再加上日常的生活,工作,人際和經濟壓力和健康問題等,個人會容易敏感,一點即痛,這就好像一枝火柴,只要一點火,就可以引爆成大火堆,只是一件小事,一句說話,或一個眼神,就可以引起一個人情緒大爆發,更一發不可收拾,大吵大鬧,導致關係破裂,甚或家庭慘劇. 沒有被恰當處理的情緒,就像密封的烤焗食物一樣,表面沒有什麼異樣,內裡部是非常高温,一不小心便會被燙傷,故此,情緒總要找出口疏導的,而轉移情緒就是常用的方法,有時自己並不察覺,或者忽略而轉移發洩情緒於他人身上,令身邊人難受,有時轉移情緒又好像是自己個人的事,似是與他人無關,呈現迴避模式,"沉溺"於其他事物上而形成"成癮"行為,如瘋狂工作,運動,購物,飲酒,食煙,暴食,甚至吸食軟性毒品,總是透過其他東西,特別容易是物質享受來舒解情緒和得到滿足感,如不斷加班,買了很多東西卻從沒用過,常常吃甜點或自助餐,酗酒,或性沉溺,時常上色情網站或嫖妓等,其實婚外情亦是轉移情緒之一,是緩解個人情緒困擾和夫婦關係張力的一種.所以,轉移情緒可以是靜悄悄和沒被我們察覺的,不過,身邊人可能會看見和曾提醒我們,只是我們忽視和沒有理會! 心理金句: 壓抑情緒只會轉移至各種身心社靈問題 反思練習 :
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作者悅意輔導事工的專業心理輔導員 情緒問題分類手冊-目錄:
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