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面對問題什麼都不做會令人好不耐煩,這並非我們的習慣; 而寧靜環境卻能驅使人真正面對自己或從迷失中尋回自己. 可是,當個人只要停留在靜止或寧靜的環境裡一段短時間,便會開始感到渾身不自在,發覺原本認為是寧靜舒適的東西也會變成為好不容易地適應它.
如果我們要認真地安靜自己,研究發現並不是去放空自己的腦袋,如坐在沙發上在電視機前發獃,等等,這樣是沒有幫助的,反而腦子裡會不自覺地跑出許多東西和片段,可能令自己更疲憊,毫不自在或喚起許多煩惱; 而我們可以嘗試做腹式呼吸的專注放鬆練習,由簡單地將專注放於自己呼吸上開始學習活在當下; 你也可以走進去大自然去做五感練習,從個人的五個感官去享受大自然的豐富景色,這些都是擺在眼前和已擁有的美好東西卻常常被我們忽略了,當我們置身於大自然的環境裡時也好讓我們去通過五感去感受自己,更深地認識自己,仔細地了解四周環境和發現裡面的東西,你會察覺你以前真的錯過了很多東西,這正是由寧靜作為起點開始去活在當下. 相反一直以來,我們在忙亂的生活中都習慣了透過吃喝玩樂去減壓,為個人帶來享受和快樂,或麻醉自己,這些都是個人習慣了的舒適區; 故此,當我們要去改變適應寧靜與靜止時便感到困難. 安靜其實是一個挑戰,會驅使我們跳出自己的框架並有機會真正地面對和突破自己! 心理金句: 由寧靜開始去活在當下! 反思問題:
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作者悅意輔導事工的專業心理輔導員 情緒問題分類手冊-目錄:
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