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心理"長知識"

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由寧靜開始去活在當下!

1/21/2022

 
面對問題什麼都不做會令人好不耐煩,這並非我們的習慣; 而寧靜環境卻能驅使人真正面對自己或從迷失中尋回自己. 可是,當個人只要停留在靜止或寧靜的環境裡一段短時間,便會開始感到渾身不自在,發覺原本認為是寧靜舒適的東西也會變成為好不容易地適應它. 如果我們要認真地安靜自己,研究發現並不是去放空自己的腦袋,如坐在沙發上在電視機前發獃,等等,這樣是沒有幫助的,反而腦子裡會不自覺地跑出許多東西和片段,可能令自己更疲憊,毫不自在或喚起許多煩惱; 而我們可以嘗試做腹式呼吸的專注放鬆練習,由簡單地將專注放於自己呼吸上開始學習活在當下; 你也可以走進去大自然去做五感練習,從個人的五個感官去享受大自然的豐富景色,這些都是擺在眼前和已擁有的美好東西卻常常被我們忽略了,當我們置身於大自然的環境裡時也好讓我們去通過五感去感受自己,更深地認識自己,仔細地了解四周環境和發現裡面的東西,你會察覺你以前真的錯過了很多東西,這正是由寧靜作為起點開始去活在當下. 相反一直以來,我們在忙亂的生活中都習慣了透過吃喝玩樂去減壓,為個人帶來享受和快樂,或麻醉自己,這些都是個人習慣了的舒適區; 故此,當我們要去改變適應寧靜與靜止時便感到困難. 安靜其實是一個挑戰,會驅使我們跳出自己的框架並有機會真正地面對和突破自己!

延伸閱讀...
按此處了解"感自在-專汪放鬆練習課堂"
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評論已關閉。

    作者

    悅意輔導事工的專業心理輔導員

    目錄:

    全部
    不要做無脾氣的人
    世界觀是什麼
    人性問題
    人性是怎樣
    人生意義是什麼
    人生有苦難
    人生色彩的決定問題
    人際關係的錯綜複雜
    人際關係裡的抵禦能力
    人際關係裡的被拒絕
    低自尊與低自信的出現
    信仰是什麼
    信心是什麼
    個人成熟與心智發展
    個人成長發展的阻礙
    個人成長的一份重要功課
    個人成長需要什麼
    公平原則
    冷漠無情
    動力motivation中最容易忽略的一類
    動力提升的秘訣
    同理心的兩性差異
    同理心的重要功能
    問題重覆出現
    壓力對身心社靈做成的嚴重問題
    壓力與規範的關係
    夢境的特別功能
    夢境的解釋
    夫婦溝通最普遍的困擾
    夫婦溝通的現今問題
    如何做回自己
    如何實現夢想
    如何應付日常生活與工作壓力
    如何拉近人際關係距離
    如何提升抗逆力
    如何治療情緒及情感傷口
    如何活出美好人生
    如何活在當下
    如何活好自己的人生
    如何獲得真正的自由
    如何看困境與問題
    如何突破困難與問題
    如何處理迷失
    如何調整思維
    如何踏出改變第一步
    如何避免情緒失控
    如何避免苦果自尋
    如何開始人生計劃
    如何開始改變自己
    如何面對驚慌情緒
    家庭系統及其影響是什麼
    家庭與工作矛盾張力的處理
    寬恕做不到是否小器
    寸步難行與舉步為艱的困境問題
    專注問題
    小孩子的幸福感
    情緒反應
    情緒反應的難以理解
    情緒反應要特別注意的一種
    情緒問題會引發的思想問題
    情緒定期梳理的重要性
    情緒(憤怒)背後的真相
    情緒的本質問題
    情緒的真正問題癥結
    情緒管理中的自我調節
    情緒管理的秘訣
    情緒處理的關鍵重點
    情緒被那些東西嚴重影響
    情緒記憶
    愈問愈傷心?
    愛意的表達與接收
    愛是否真的無條件
    愛有什麼要素
    愛裡不能缺少的一件事
    慾望無止境
    憤怒的成因
    成功未必是好事
    我們躲不了什麼
    抑鬱症-嚴重抑鬱症
    抑鬱症-持續性抑鬱症
    控制情緒的有效方法
    改變的動力
    放低不到的困難
    放低與交託
    放眼未來的好處
    斷捨離如何做到
    時間管理與幸福感
    最難學會的人生功課
    樂觀心態的實踐
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    每個人都擁有的黑暗面
    活在當下的秘訣
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    自信心的建立
    自信心的有效提升方法
    自信心與自我價值感的問題
    自卑感的處理
    自尊感的因素
    自我批評
    自我質疑的出現
    舒適區的影響
    舒適區與壓力源
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    逃避問題
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