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當有親人離世, 可以怎樣處理哀傷情緒(Grief)? - 哀傷情緒是什麼及有什麼重點是需要留意的? 其實不宜單單轉移哀傷情緒至物件或他/她人身上!
最近遇上幾位朋友, 他們正經歷親人離世或如親人般的寵物離世, 其中一位知道自己正受情緒困擾, 常常想起往事, 睡得不好, 另一位說自己很正面積極, 還有一位則自太太因病離世後便跑到外地工作, 雖說事隔多年自己已好了許多, 但他們都不約而同每當提起往事, 總是按捺不住, 仍然淚流滿面. 在壓力指數表中, 配偶離世是第一位(100/100), 第二位是離婚(73/100), 第三位是親人離世(63/100). 如果這些壓力及情緒處理不善, 會容易出現類似抑鬱的狀況, 如果持續下去, 甚至真的會跌進抑鬱狀態裡, 事情愈來愈複雜! 個人面對哀傷時, 一般會出現很複雜和濃烈的情緒, 是周遭的人很難明白或適應的, 例如, 憤怒, 沮喪, 悲傷, 疲倦, 麻木, 焦慮, 孤獨, 空虛, 甚或自責等等, 以致當時人不肯相信事情真的發生, 不能接受事情, 不斷渴想, 不能集中, 及思想變得混亂, 情緒低落, 睡眠及胃口不好, 引致身體容易出現毛病, 甚至可以出現幻聽或幻覺等問題. 情況可以持續多年! 在處理哀傷時, 不宜過早抽離情感, 一般人都想盡快處理, 例如, 轉換環境, 裝修家居, 清理物件等, 期望藉此盡快忘記往事, 可以再過新的生活, 可是, 這些都只可能會帯來遺憾, 因為當時人仍處於被情緒主導的狀況, 較為混亂, 不適宜做任何重大決定及改變, 這些只會再增添個人壓力和負面情緒, 或者一時沒想清楚而丟掉或毀壞了值得留下來的東西, 將來發現自己想留下來作個記念便感到很可惜和惋惜. 所以, 哀傷情緒要逐步疏導. 反而, 更重要的是幫助當時人面對哀傷的情緒和痛苦, 在此, 可以尋求專業的心理輔導員幫肋, 不能單單將情感轉移至物件或其他人身上, 成為暫時代替品, 這樣, 可能出現弗洛伊德提出的防衛機制裡一種或幾種狀態, 例如: 壓抑, 否認, 補償, 升華, 幻懋, 等等. 在輔導面談過程裡我們先讓當時人接受失落的事實, 唯有在當時人能夠再次感受到自己能掌控周遭的事物, 學習到新的技能, 適應沒有逝世者的生活, 發現及創造新的意義時, 這是哀傷者需要完成的四個任務或過程, 他/她才能真正地痊癒, 繼續生活下去, 和找到一個恰當方法去記念所愛的人. 否則, 這只會繼續成為未完的事, 複雜而濃烈的情緒持續, 特別當遇到另一困擾或挫折時, 哀傷徵狀會不斷浮現和重複, 令情緒和問題變得更複雜. 最後, 陪伴哀傷者也不容易, 不好孤軍作戰, 他/她需要團隊的支援, 甚至是專業心理輔導員的幫助! 心理金句: 處理離世哀傷不要過早抽離 延伸閱讀... 評論已關閉。
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作者悅意輔導事工的專業心理輔導員 情緒問題分類手冊-目錄:
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