面對逆境(例如:疫情,失業,健康問題,家庭及生活壓力,關係問題,等等),個人較容易會出現驚恐,嚴重的更會在情緒上感到抑鬱,焦慮,煩躁,擔憂,恐懼,恐慌,不安,緊崩,有壓力,崩潰,令人無法集中精神,認為能力不足,無力面對,害怕孤單或一個人,甚至身體出現頭痛或疼痛,胸口緊縮,肌肉崩緊,心跳加快,冒汗或發冷發熱,顫抖,疲憊或易累,手痲痺或兩腿不靈活.
我們可以運用下面7式來幫助自己處理焦慮問題(恐慌情緒),提升身心社靈健康,讓自己更有能力地面對疫情,壓力及逆境:-
心理金句:改變不是一天,持續每一小步,並相信自己會做到! 反思問題: 你發現自己最常出現上面那一個狀況及問題? 延伸閱讀... 評論已關閉。
|
作者悅意輔導事工的專業心理輔導員 情緒問題分類手冊-目錄:
全部
|