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心理金句

簡短問答方式分析各類日常心理問題,一兩句說話總括重點
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"自我調節"幫助你離開負面情緒

2/25/2022

 
我們都不想被負面情緒影響或主導,重點就是[自我調節],而[自我調節]的意思是我們個人怎樣離開負面情緒; 其實[自我調節]由嬰兒時期已經開始,由主要照顧者,大多是與母親的溝通而塑造形成的. 在輔導學中,[自我調節]所聚焦的並不是自己,強調的是你,我,及他或他們的三者彼此互動,是系統和整體性的. 可惜的是,由嬰兒期開始的成長經驗裡,我們所感受與持續接收回來的主要信息是,負面情緒是不好和都是不會被接納的,所以我們都不應該擁有負面情緒; 另外,當面對主要照顧者的負面情緒時,我們的反應大多是不去接觸,因為若我們去觸碰對方的負面情緒,結果必然是被懲罰,是壞的,是沒有好結局的,所以,我們亦會傾向迴避和逃避,以致最終形成了關係裡的疏離感,彼此停留在負面情緒裡,更破壞了彼此或人際關係的信任,並出現惡性循環. 故此,若我們愈能對情緒的先入為主的負面感覺改觀,便愈能在情緒和反應上做到[自我調節],也愈可能清楚和準確地表達自己及理解對方,這樣我們便愈可能於彼此關係裡助己助人地[做回自己].

延伸閱讀...
如何幫助自己,家人及朋友度過困境和離開負面情緒?信仰又能夠怎樣支撐我們呢?(*影片介紹情緒剎車系統)
​
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    作者

    悅意輔導事工的專業心理輔導員

    進入影音金句版

    目錄:

    全部
    不要做無脾氣的人
    世界觀與個人壓力問題
    人性問題
    人性是怎樣
    人生功課-等候與焦慮不安
    人生問題-艱苦困難失敗
    人生問題-過去痛苦經歷
    人生意義是什麼
    人生有苦難
    人生色彩的決定問題
    人際關係-情緒爆發問題
    人際關係的錯綜複雜
    人際關係裡的被拒絕
    低自尊與低自信的出現
    信仰是什麼
    信仰與人生抉擇
    信心是什麼
    個人問題-佔有慾與安全感
    個人問題-失敗
    個人問題-改變的動力
    個人問題-獨處不安
    個人問題-痛苦與冷漠無情
    個人問題-真正斷捨離
    個人問題-真正的快樂
    個人問題-說話表達溝通
    個人問題-逃避困難
    個人心態問題-不良結果(苦果)
    個人成熟與心智發展
    個人成長-人際關係問題
    個人成長的功課
    個人成長-迷失焦慮
    個人成長需要什麼
    兩性問題-同理心
    公平原則
    動力motivation忽略的問題
    動力提升的秘訣
    同理心的重要功能
    問題重覆出現
    壓力對身心社靈做成的嚴重問題
    壓力與規範的關係
    夢境的特別功能
    夢境的解釋
    夫婦溝通最普遍的困擾
    如何做回自己
    如何實現夢想
    如何應付日常生活與工作壓力
    如何拉近人際關係距離
    如何提升抗逆力
    如何治療情緒及情感傷口
    如何活出美好人生
    如何活在當下
    如何看苦難困境問題
    如何突破困難與問題
    如何處理迷失
    如何調整思維
    如何踏出改變第一步
    如何避免情緒失控
    如何開始人生計劃
    如何開始改變自己
    如何面對驚慌情緒
    婚姻關係-夫婦溝通
    家庭系統及其影響是什麼
    家庭與工作矛盾張力的處理
    寬恕做不到是否小器
    寸步難行與舉步為艱的困境問題
    專注力問題
    小孩子的幸福感
    情緒兩極反應問題
    情緒反應問題-逃避
    情緒反應的難以理解
    情緒問題-愈問愈傷心?
    情緒問題會引發的思想問題
    情緒問題-選擇決定
    情緒(憤怒)背後的真相
    情緒梳理-潛意識問題
    情緒的本質問題
    情緒的真正問題癥結
    情緒管理中的自我調節
    情緒管理的秘訣
    情緒處理的關鍵重點
    情緒記憶-惡性循環
    愛意的表達與接收
    愛是否真的無條件
    愛有什麼要素
    愛裡不能缺少的一件事
    憤怒的成因
    成功未必是好事!
    我們躲不了什麼
    抑鬱症-嚴重抑鬱症
    抑鬱症-持續性抑鬱症
    控制情緒的有效方法
    放低不到的困難
    放低與交託
    放眼未來的好處
    時間管理與幸福感
    樂觀心態的實踐
    正能量的有效提升方法
    每個人都擁有的黑暗面
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    溝通常常出現的問題
    溝通的重中之重
    灰色地帯的重要性
    焦慮恐懼不安`的成因
    焦慮情緒的出現與消除
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    焦慮症-社交焦慮症
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    犯錯問題
    生命影響生命
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    移民容易忽略的一個問題
    "習慣"這件事
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    自信心的有效提升方法
    自信心與自我價值感的問題
    自卑感與優越感
    自卑感與自信心
    自尊感的因素
    自我批評
    自我質疑的出現
    舒適區的影響
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    面對負面情緒的正確態度
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