情緒問題-負面情緒

非常矛盾,情緒是我們人類的一部份,是每個人都必定擁有及與生俱來的; 當我們碰上人物與事件時,我們都會自然地被引發我們的個人情緒,包括正面及負面情緒.

情緒是自己的一部份,沒有人是可以沒有情緒的; 可是,我們大多不肯接受負面情緒或較濃烈的情緒. 因為,我們都針對負面情緒並認為負面情緒是不好的,不好的東西,我們便不肯接受或接納這個部份(負面情緒),而這個觀點與價值判斷是跟我們的成長經驗有關.

由出生開始,在原生家庭及社會的人際互動裡,我們的負面情緒都被看成為是不好的,甚至是錯誤的,不好的就不會被接納,錯誤的就必須更正,所以,負面情緒就被拒絕了. 當我們這個部份(情緒)被拒絕時,我們個人自然會感到被拒絕,不只在人際裡容易感到被拒絕,其實,我們也正在拒絕自己; 因為,我們自己也不會接受我這個部份(負面情緒),也判斷自己的情緒是不好的,更說我是錯的; 這樣便增加了自己的壓力,令自己更辛苦.

所以,重點是要接納我這個部份-情緒,只是不跟從我這個部份-任意讓情緒無限地膨脹便可以了.

心理金句: "拒絕情緒"其實是"拒絕自己"!

反思問題:

• 你是用什麼方法去面對及應對負面情緒?
• 你發現其他人是用什麼方法去面對及應對負面情緒?

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