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如何處理情緒問題?


​情緒問題分類手冊:以家庭系統理論分析各類日常心理情緒問題,以[心理金句]總括重點,加上反思問題和延伸閱讀鞏固學習
心理輔導非藥物治療

情緒問題-擔憂及恐懼

1/22/2022

 
雖然好多人都會說我只想簡簡單單地過生活,或平平安安就可以了,但是,我們都會容易感到擔憂及出現許多掛慮或恐懼,有時更像是有心而無力似的.

從BOWEN的家庭系統理論研究指出於原生家庭的成長裡,我們就在潛移默化與像是不知不覺的過程裡吸收了許多價值觀念,而這些價值觀念就會影響我們出現恐懼及焦慮不安,例如: 沒有努力讀書將來你就會做乞丐(令人長期地產生驚恐及焦慮); 生塊叉燒比生你好(即是:我是沒有價值的); 你讀完書出來工作父母就不用辛苦(即是:我負累了父母,是我令父母辛苦,沒有我父母就不用辛苦了); 你考第一及拿100分父母就給你獎品及稱讚(即是:愛是有條件,愛不是沒有條件的,我要做到父母的要求,父母才會愛我).

所以,在成長過程裡,我們都是長期地吸收了許多負面情緒影響了我們,而這些[恐懼不安]就是我們成長中的絆腳石,阻礙了我們的成長與發展,至於這類[價值判斷]就成為了我們的人生導航儀,產生了許多對己對人的先入為主的主觀感受和預設的觀點想法. 當我們覺得自己是沒有價值及不可愛時,別人又會否覺得我們是可愛和有價值的呢? 是不會的,這就更會影響了我們的人際關係與互動效果. 

心理金句: 恐懼不安是成長絆腳石,價值判斷是人生導航儀

反思問題...
  • 你認為你的生命及人生發展是由那些個人價值觀念引導,或被影響?
  • 你的原生家庭最影響你的地方在那裡,是誰(父親,或母親? 他/他們給與你那些價值觀念? 而這些價值觀念對於你的人生和成長產生了那些影響? 例如: 婚姻,家庭,工作,事業,人生發展方向,人際關係,溝通模式,等等.

延伸閱讀...
  • 心理情緒愈來愈差? 會導致那些嚴重情緒問題?
  • 情緒病的成因-情緒病與長期承受壓力有關?
  • 怎樣以二個步驟有效地控制情緒,提升自我調節及抵禦能力?
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評論已關閉。

    作者

    悅意輔導事工的專業心理輔導員

    心理金句影音版

    情緒問題分類手冊-目錄:

    全部
    三角關係(人際問題)
    不公平
    世界觀問題
    人性問題
    人生兜兜轉轉(迷失)
    人生方向計劃
    人生逆境
    人際關係問題(人際互動)
    人際關係困難
    低自尊與低自信
    信仰問題
    信心與堅持
    信念與慾念
    個人動力問題
    個人困擾從腦海重覆浮現出來
    個人夢想
    個人慾望問題
    個人成長改變
    個人煩惱
    個人選擇(決定)
    偏執兩極
    停滯不前
    價值判斷
    內在小孩
    公平問題
    冷漠無情(情感疏離)
    別人說話影響自己
    創傷與二次傷害
    壓力問題
    壓抑情緒
    壞習慣
    夢境或噩夢
    夢想
    夢與潛意識
    夫妻溝通問題
    失眠
    嫉妒(妒忌)
    寬恕和原諒
    專注力問題
    專注放鬆
    尋回自己
    小孩子的幸福感問題
    小孩子的自信心問題
    心理情緒愈來愈差
    心理醫生
    忘記背後(忘記過去)
    恐懼不安
    "情緒"不是問題
    情緒二分化
    情緒低落
    情緒勒索?!
    情緒失控
    情緒會蔓延
    情緒記憶
    情緒陷阱
    惡性循環
    愛意表達與接收
    愛與關係
    憤怒情緒
    抉擇(選擇)問題
    抑鬱症核心問題
    抗逆力
    接納包容
    接納包容(人際關係)
    控制情緒
    控制情緒的有效方法
    提升抗逆力
    提升正能量
    擔憂及恐懼
    改變(減壓)
    改變自己
    放低(交託)
    斷捨離問題
    時間管理問題
    未竟之事(遺憾)
    樂觀與悲觀
    沉默與寂靜
    治癒創傷(情感傷口)
    活出自己
    活在當下
    溝通問題
    溝通誤解
    灰心沮喪
    無條件的愛
    焦慮不安
    焦慮不安
    焦慮恐慌
    焦慮緊張
    獨處問題
    男性缺乏同理心?
    痛苦經歷
    痛苦(苦難)
    直覺問題與合理化
    相愛很難
    眼前苦惱
    移民問題
    童年陰影
    管理情緒
    習慣問題(突破自己)
    "習慣"這件事
    職場加班壓力
    肯定自己
    脾氣問題
    自信心
    自信心問題
    自卑
    自尊心
    自我批評(否定自己)
    自我攻擊
    自我調節
    自我質疑(內在聲音)
    舒適區
    舒適區問題
    補償情感缺乏
    親人離世
    解決個人問題
    解決個人問題的方法
    說話影響大腦
    調整思維
    讚賞和肯定
    負面情緒
    踏出改變
    身份認同
    迴避或逃避壓力(防衛機制)
    迴避負面情緒
    迷失(人生缺乏方向)
    退縮
    逃避
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    選擇和後果
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