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如何處理情緒問題?


​情緒問題分類手冊:以家庭系統理論分析各類日常心理情緒問題,以[心理金句]總括重點,加上反思問題和延伸閱讀鞏固學習
心理輔導非藥物治療

情緒問題-逃避

1/22/2022

 
人的腦部有一個地方名字是杏仁核 (Amygdala) ,杏仁核有二個功能反應,其一是攻擊 (Fight) ,另外是逃避 (Flight) . 其實,杏仁核似是警鐘一樣提供了一個保護機制給我們每個人,幫助個人於危險時像自然反應般快速去保護自己,是必須要的.

可是,當我們沒有認真地處理壓力問題及消化個人情緒,而習慣地使用逃避機制時,這個警鐘便會敏感和容易響起來,個人也會變得緊張和焦慮. 所以,當我們逃避真相世情(不面對),只會徒添焦慮擔憂(情緒); 相反,只有明辨事實真理(認真面對),才能脫離恐懼慌張(管理情緒).

心理金句: "逃避"是自然反應!

反思問題:
  • 你最害怕什麼? 你最不想聽到什麼? 你最不想看見什麼或看見誰? 他/她怎樣,或他/她的什麼令你辛苦,或使你感到壓力或難受?

延伸閱讀...
  • 情緒問題分類手冊-控制情緒... ​​​
  • 情緒問題分類手冊-心理情緒愈來愈差...
  • ​情緒問題分類手冊-長期承受壓力...
  • ​按此處了解心理輔導非藥物治療...
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評論已關閉。

    作者

    悅意輔導事工的專業心理輔導員

    心理金句影音版

    情緒問題分類手冊-目錄:

    全部
    三角關係(人際問題)
    不公平
    世界觀問題
    人性問題
    人生兜兜轉轉(迷失)
    人生方向計劃
    人生逆境
    人際關係問題(人際互動)
    人際關係困難
    低自尊與低自信
    信仰問題
    信心與堅持
    信念與慾念
    個人動力問題
    個人困擾從腦海重覆浮現出來
    個人夢想
    個人慾望問題
    個人成長改變
    個人煩惱
    個人選擇(決定)
    偏執兩極
    停滯不前
    價值判斷
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    公平問題
    冷漠無情(情感疏離)
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    壓力問題
    壓抑情緒
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    夢境或噩夢
    夢想
    夢與潛意識
    夫妻溝通問題
    失眠
    嫉妒(妒忌)
    寬恕和原諒
    專注力問題
    專注放鬆
    尋回自己
    小孩子的幸福感問題
    小孩子的自信心問題
    心理情緒愈來愈差
    心理醫生
    忘記背後(忘記過去)
    恐懼不安
    "情緒"不是問題
    情緒二分化
    情緒低落
    情緒勒索?!
    情緒失控
    情緒會蔓延
    情緒記憶
    情緒陷阱
    惡性循環
    愛意表達與接收
    愛與關係
    憤怒情緒
    抉擇(選擇)問題
    抑鬱症核心問題
    抗逆力
    接納包容
    接納包容(人際關係)
    控制情緒
    控制情緒的有效方法
    提升抗逆力
    提升正能量
    擔憂及恐懼
    改變(減壓)
    改變自己
    放低(交託)
    斷捨離問題
    時間管理問題
    未竟之事(遺憾)
    樂觀與悲觀
    沉默與寂靜
    治癒創傷(情感傷口)
    活出自己
    活在當下
    溝通問題
    溝通誤解
    灰心沮喪
    無條件的愛
    焦慮不安
    焦慮不安
    焦慮恐慌
    焦慮緊張
    獨處問題
    男性缺乏同理心?
    痛苦經歷
    痛苦(苦難)
    直覺問題與合理化
    相愛很難
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