每個人都會發夢,是自然的心理與生理現象; 夢境多數是在淺層睡眠中發生,發夢時間大概是10分鐘,愈接近睡醒時,夢境會愈長,可以是20-30分鐘,甚至長達50分鐘. 雖然深層睡眠沒有夢境,但是,我們的腦部仍在運作,在深層睡眠時,我們的腦部正在更新和刷新,將不重要,瑣碎與沒有意義的東西清除掉.
至於在淺層睡眠及發夢時,則是處理我們於日間面對的壓力事件,例如:工作問題,生活困難,複雜的人際關係,等等. 所以,當我們壓力愈大愈多,夢境的數量可能會愈多. 在夢境及淺層睡眠時,腦部沒有停止,這時主要是有關我們腦部的情緒區域的活動,所以,夢境好多時是非常新奇和開放的; 故此,縱然是古怪難明的夢境,或者是惡夢,其實它們也會跟我們的日常生活有關,既有感受,亦有主題. 有一個人在夢境裡看見自己患了肺癌,在現實中他抽了煙二年多; 早上夢醒了,他記起自己這個夢境,第二天開始他便將這個難以改變的習慣戒除了. 夢境會堅持透過開放與創作來達到目標和提醒我們,我們並不是不知道個人問題所在,只是我們一般覺得好忙碌,好煩惱,不想開放自己,不願意去認真面對和理解個人問題所在; 而開放就是好奇者的先鋒,當此路不通,它能夠幫助我們看到一些我們忽略了的問題重點細節,和做一些我們以往不願意去想及或不肯嘗試去做的不同的事情. 夢境就是開放並具創意的,夢境不壓抑自己個人的本質,而我們在夢境裡便開始了經驗新的事物,冒險和刺激之旅! 心理金句:開放是好奇者的先鋒,夢境是開放的冒險之旅! 反思問題:
延伸閱讀... 按此處了解心理輔導非藥物治療... 按此處返回免費情緒教室-不只是心理... 當我們長期承受壓力,個人情緒容易出現問題,情緒更可以主導我們的思想與行為反應,使個人的想法與言行反應趨向兩極(偏執或主觀),感覺好像失去了選擇和決定的能力,結果令人身不由己和產生困擾! 偏執與兩極傾向的想法是非理性的,例如:
心理金句:情緒影響思想行為,兩極令人身不由己! 反思問題:
延伸閱讀... 二個步驟控制情緒,提升自我調節和抵禦能力... (心理輔導治療情緒病) 按此處返回免費情緒教室-不只是心理... 我們都是來自原生家庭,並且避免不了會受到家庭環境的影響; 在家庭裡,父母親都是我們最重要的人,我們自然地會將專注放在他們身上,所以,他們的言行,情緒與表情都非常影響我們的情緒,反應與想法,這就是我們在原生家庭的成長經歷及與父母親的互動經驗的影響.
但是,當我們長大成人,情況就可以不同了; 因為,父母親變老了及能力不如前,相反,我們長大了和能力強大了,我們反過來可以影響父母親,或者好像控制對方一樣,這時,父母與子女關係一般會有一點緊張,兄弟姊妹間亦會容易出現一些關係問題; 另外,許多不同的情形亦會出現,例如特別是當我們在成長時感覺被父母忽略,不被關注,得不到父母親的認同,好少聽到父母的肯定或讚賞,或者認為父母偏心其中一兩個兄弟姊妹,我們便會在成長後開始補償這些過去的情感缺乏(缺欠)和處理這些問題. 這樣我們會不斷地努力去做許多,做好或做給父母,嘗試改變父母的想法,甚至將很多時間花在照顧與陪伴父母身上,如果在父母親離去時,仍未做到或獲得所期望的,我們甚至會在父母逝世後出現較嚴重的情緒問題,很是辛苦和難過,好久也處理不了,而出現複雜哀傷情緒問題,甚至患上抑鬱症及或其他情緒病. 所以,家庭系統理論告訴我們,雖然只是個人行為的一個小改變,但是在家庭裡仍能引發深入的影響,並且可以延伸至其他人的層面,泛起許多的漣漪,和帯來不同方面的影響; 故此,看家庭及其影響需要從一個系統多方面和深入地去看. 俗語有云:家家有本難念的經,所以,我們看家庭問題不要只看表面事情,內裡系統與核心問題可以是非常複雜與久遠的. 備註: 有關於婚姻及家庭,聖經裡的創世紀2:24有一個很好的提醒:"因此,人要離開父母,與妻子聯合,二人成為一體." 這節聖經的意思是於進入婚姻及建立家庭時,人(男人及女人)要成熟及離開原生家庭給與我們的不良影響,然後,我們便能與配偶建立健康和快樂的家庭; 否則,在婚姻關係及夫妻相處裡,我們只會不斷地繼續受原生家庭或父母親的影響,而影響夫婦二人的溝通及家庭大小事務的決定. 所以,當你結了婚,你便是與配偶建立了一個新的家庭,與你的原生家庭是不同的. 心理金句:個人行為小改變能引發深入影響! 反思問題:
延伸閱讀... "養兒防老"還是"人要離開父母"? 如何由夫妻不和(經常爭吵)到關係共融(步伐相同)? 婚姻輔導的重點... 按此處返回免費情緒教室-不只是心理... 返回免費婚姻課程-不只是溝通... 動力或動機(motivation)有不同種類的,例如:成就(事業,工作,成績,等),權力,金錢,及關係,而關係就是我們最容易忽略的一種動力來源. 關係並非我們一般理解的那類利益關係,若果關係涉及利益,其實這些只不過是前面提及的首三類動力,特別是金錢和權力,而非真正的關係動力.
好多時候我們都想身邊的人能夠努力發奮,再嘗試一下,不要放棄,可是,怎麼樣鼓勵他/她也是無效,甚至對方會認為你不了解他/她的難處,感覺被逼迫,和認為不被明白,更感受不到你對他/她的愛,只覺得你想控制他/她. 所以在困難裡,我們需要的正是明白,支持,關係與愛; 因為愛與關係是每個人心深所渴求的,是人的本質上需求(需要),愛更具有無窮的力量能感動人心; 相反當生命裡沒有愛,我們也欠缺能量,不夠踏實(實在),感覺孤單和空虛,欠缺動力,甚至會成就不了任何事情. 備註: 講愛最多和最具體的可以說是聖經,聖經的約翰一書4:7-11是這樣描述愛:"親愛的弟兄啊,我們應當彼此相愛,因為愛是從神來的. 凡有愛心的,都是由神而生,並且認識神. 沒有愛心的,就不認識神,因為神就是愛. 神差他獨生子到世間來,使我們藉著他得生,神愛我們的心在此就顯明了. 不是我們愛神,乃是神愛我們,差他的兒子為我們的罪做了挽回祭,這就是愛了. 親愛的弟兄啊,神既是這樣愛我們,我們也當彼此相愛." 心理金句:愛與關係是每個人心深所渴求的本質需要! 反思問題:
延伸閱讀... 如何表達和接收愛意? 是否真的有無條件的愛? 什麼是愛? 在愛裡包含什麼要素? 有那一件事情在愛的關係裡是不能缺少卻經常缺乏的? 為何常說"相愛很難"? 按此處返回免費情緒教室-不只是心理... 返回免費婚姻課程-不只是溝通... 我們在人生中都會遇到一些難題,我們都會嘗試努力地去解決; 雖然這樣,但是,有些時候不會因為個人努力而問題就迎刃而解的; 當面對停滯不前的情況時,實在會使個人感到灰心和失望,甚至煩惱和沮喪(喪志); 於此時,[忍耐]與[信心]便是一份最艱難也是極為重要的人生功課,也是個人成長裡最不容易獲取優異成績的科目.
因為遇上困難時,我們難免總會感覺焦急,憂慮,緊張和擔心,好想快點完成,把問題解決,及見到成果. 要提升個人的忍耐能力及信心,在原生家庭裡的親子及家庭教育就擔當一個非常重要的角色,這是有關於對於小孩子的[延遲滿足]訓練delayed gratification,即是當小孩子想得到一樣東西,小孩子是否經常可以隨手可得,開口便有,一叫即來,還是需要經過自己的努力,付出,學習和等候一些時間然後才擁有; 或者是180度相反,無論怎樣或永遠都是得不到的. 現今貧富懸殊的社會,不少孩子生活於兩個極端環境裡,一邊是豐裕而寵壞,另一邊是缺乏而無望,前後兩者都影響小孩子的成長發展而大大削弱了他們的忍耐能力及自信心(自信與自大是不同的); 加上,一個小孩子往往由7個人照顧(四大長老+傭工+父母),絕大部份的東西都是隨手可得,家務更是不用參與,另外,父母大多忙於加班工作而好少參與孩子照顧和教育部份,一般也會以[其他事物]來代替補償,這些都會影響孩子由父母身上接收到的信息,認為這些隨手可得的東西是[沒有什麼特別],基本和應該的,也不是父母一兩句說話,例如:[賺錢好辛苦]便能矯正孩子的這個想法,況且若常常將[父母賺錢好辛苦]這個信息於學習階段灌輸給小孩子也不是恰宜的做法和太過早了. 心理金句:停滯不前使個人灰心失望,忍耐信心是最艱難的人生功課! 反思問題:
延伸閱讀... 什麼才是小朋友最佳的學習途徑? 飢餓環境為子女製造動力?! - 兒童及家庭輔導,兒童情緒問題 什麼是信仰,而信仰與人生及生活有那些關係? 按此處返回免費情緒教室-不只是心理... 我們都曾經遇見過有些人的情緒好易大爆發,好可能只是一句無心或無意的說話便會引起對方的十分不滿意,然後便非常憤怒,場面很令人尷尬,或者我們自己也可能出現過這種類似狀況.
我們總是在意別人的說話和別人對自己的回應,這些東西都會引發起個人的負面情緒及想法,有些時候甚至會令自己辛苦了大半天; 若然這些人與事物是每天都會面對的情況就更加困擾自己,可以形成長期壓力,使身心社靈四個層面都被影響,而長期壓力亦可以構成情緒疾病,出現失眠,令自己沒精打彩,結果影響生活與工作能力. 我們期望別人改變,可是要控制他人或倚靠別人改變是不實際的,因為我們都理解別人也不會只是由於自己的問題而作出改變的; 當我們說長期壓力會構成身心社靈的問題時,我們容易忽略了自己的過往成長經歷的部份,那些影響自己(情緒)的說話和回應只是一點火,真正的火頭其實是成長經歷,是我們個人成長經歷令星星之火可以燎原. 心理金句:影響自己的說話只是一點火,真正的火頭是成長經歷! 反思問題:
延伸閱讀... 4個重點步驟處理失眠問題 - 心理輔導治療 心理情緒愈來愈差? 錯誤理解情緒導致三個情緒反應嚴重問題... (心理輔導情緒治療) 按此處返回免費情緒教室-不只是心理... 按此處了解心理輔導非藥物治療... 逃避(Avoid)是三種不恰當或不良的情緒反應之一,逃避會令我們個人跌入更深的負面情緒陷阱裡; 因為通過逃避,我們誤以為問題會不再纏繞自己,但是,當我們再次遇到同樣或類似的境況時,負面情緒會再次浮現和影響自己. 還有,我們假設通過逃避來處理人際問題及事情,但是,對方會因為被拒絕和被嫌棄而感到不被尊重,因而影響了彼此關係,久而久之,更可以形成破裂,結果是意料之外和更為嚴重,結局甚至是我們個人不想出現與不能承擔的. 所以,[逃避]或[擺脫]不是持久解決內在困難和核心問題的方法,亦會阻礙個人成長與發展,故此,[面對]和[接納]才會是解決之道.
備註:三種不恰當或不良的情緒反應是逃避(Avoid),重覆(Copy),及補償(Compensate). 心理金句:逃避不是解決問題的方法,面對接納才是解決之道! 反思問題:
延伸閱讀... 夫妻意見不合及溝通困難? 婚姻關係檢視表... (婚姻輔導) 20個方法改善夫妻溝通問題/處理夫妻衝突分歧 (婚姻輔導夫妻爭吵) 按此處返回免費情緒教室-不只是心理... [人民與存在主義]的[完型治療]指出當我們作出個人選擇時,我們會好容易被個人情緒影響,而[後現代主義]的[敍事治療]則提醒我們,我們的選擇與決定會被世界觀,社會及家庭規範而影響,令我們在想法和觀念上認為這個是我們極度重視的,非他/她/它不可的,使我們看不見其他的可能性,忽略了好多背景細節,令個人選擇變得主觀,分析不夠全面性,結果出現很大的差異及並非如自己所想所望.
縱然,[選擇]是我們的自由意志所揀選,可是,[後果]並非是個人責任所能承擔,最終嚴重影響個人情緒,更形成惡性循環,問題也可以不斷地重覆,令人困擾不堪. 心理金句:選擇是自由意志,後果是個人責任 反思問題:
延伸閱讀... 按此處了解心理輔導怎樣做有效? 按此處返回免費情緒教室-不只是心理... 非常矛盾,我們每個人都知道讚賞和肯定是非常重要的,可是,在人際互動裡,我們很少會讚賞別人或聽到別人讚賞自己,可能這是與社會文化有關; 不過,無論是從輔導學,管理學,兒童及家庭教育都告訴我們讚賞與肯定是非常重要的,而且研究更清楚地指出"即時"的讚賞和肯定能夠帯來提升動力(motivation)的最好效果,而延遲的讚賞和肯定則會削弱其動力效果,甚至適得其反,研究指出例如年終檢討並不能提升員工效率或動力; 所以,對己對人的即時及定期小獎勵會是持續大動力呀!
心理金句:定期小獎勵,持續大動力 反思問題:
延伸閱讀... 是"小魔怪"還是"小孩天賦如此多嬌"? 父母可以如何有效地啟發小孩子的潛質及增進親子溝通? (兒童心理情緒輔導) 飢餓環境為子女製造動力?! 什麼才是小朋友最佳的學習途徑? (兒童及家庭輔導) 家長是怎樣不知不覺地令小朋友出現焦慮? 不能忽略的日常生活細節... (兒童心理輔導) 按此處返回免費情緒教室-不只是心理... 一般人會認為不寬恕或不原諒別人是小器,是不正確的,甚至傷害了別人的也會乘機而再次傷害對方; 個人受了傷感到憤怒而需要對方承認自己的錯誤和道歉是普遍的,受傷者需要時間復元也是自然的,像身體的受了傷害一樣,康復的進度與時間亦要視乎傷口的嚴重性而各有不同.
這樣看來,寬恕這件事看似違反人性,不過,寬恕卻能令個人如釋重擔及重獲自由; 因為,當我們自己不斷撫弄個人的傷口時,只會持續地鈎起痛感,更可能阻礙傷口的復元,甚至使傷口變差而康復不了; 故此,傷口康復需要適切的清洗照料,受傷者復元便需要好好地照顧自己. 心理金句:寬恕是違反人性,卻令人如釋重擔重獲自由! 延伸閱讀... 按此處了解心理輔導非藥物治療-創傷,情感受傷,童年創傷,創傷壓力症候群 按此處返回免費情緒教室-不只是心理... |
作者悅意輔導事工的專業心理輔導員 目錄:
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